Stagnasi adalah salah satu hal yang sering dialami oleh orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Hal ini terjadi ketika tubuh sudah terbiasa dengan pola makan dan olahraga yang dilakukan, sehingga penurunan berat badan terhenti atau bahkan berhenti sama sekali. Namun, jangan khawatir, ada beberapa siasat yang bisa dilakukan untuk mengatasi stagnasi dalam upaya menurunkan berat badan.
Pertama, penting untuk melakukan variasi dalam pola makan dan olahraga. Jika selama ini Anda hanya mengonsumsi makanan tertentu dan melakukan olahraga yang sama, coba untuk mengubah pola makan dan jenis olahraga yang dilakukan. Misalnya, tambahkan sayuran dan buah-buahan segar dalam menu makanan sehari-hari atau mencoba jenis olahraga yang berbeda seperti yoga atau pilates.
Kedua, perhatikan asupan kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jika selama ini Anda menghitung kalori yang terbakar selama berolahraga, cobalah untuk juga menghitung kalori yang masuk melalui makanan yang dikonsumsi. Pastikan asupan kalori yang masuk tidak melebihi kalori yang terbakar agar penurunan berat badan tetap berjalan.
Ketiga, jangan lupa untuk tetap konsisten dan disiplin dalam menjalani program penurunan berat badan. Stagnasi bisa terjadi jika Anda tidak konsisten dalam menjalani pola makan dan olahraga yang telah ditentukan. Buatlah jadwal yang teratur untuk makan dan berolahraga, serta tetapkan target berat badan yang ingin dicapai.
Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan dari ahli gizi atau personal trainer jika mengalami stagnasi dalam menurunkan berat badan. Mereka akan membantu Anda untuk mengevaluasi program penurunan berat badan yang sedang dijalani dan memberikan saran atau rekomendasi yang tepat untuk mengatasi stagnasi tersebut.
Dengan melakukan siasat-siasat di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi stagnasi dalam upaya menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal sesuai dengan keinginan. Jangan lupa untuk tetap semangat dan berusaha keras untuk mencapai tujuan tersebut. Semoga berhasil!
