Menurut sebuah studi terbaru, sering menunda makan malam dapat meningkatkan risiko pekerja untuk mengalami depresi. Kebiasaan ini sering kali terjadi pada orang-orang yang sibuk dan terlalu fokus pada pekerjaan sehingga lupa untuk makan malam secara teratur.
Makan malam adalah salah satu waktu makan penting yang harus dijaga, karena tubuh membutuhkan asupan energi untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan emosional. Namun, jika seseorang terus-menerus menunda makan malam, maka dapat mengganggu keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan bahkan depresi.
Depresi merupakan gangguan mental yang serius dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi para pekerja untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur, termasuk makan malam secara tepat waktu.
Untuk menghindari risiko depresi akibat sering menunda makan malam, ada beberapa tips yang bisa diikuti, antara lain:
1. Tetapkan jadwal makan malam yang tetap dan patuhi jadwal tersebut.
2. Pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk makan malam, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat.
3. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Jangan terlalu terburu-buru saat makan malam, nikmati makanan dengan tenang dan santai.
5. Jika merasa terlalu sibuk, sebaiknya siapkan makan malam yang praktis dan mudah disiapkan.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita, serta mengurangi risiko depresi. Jadi, jangan lagi menunda makan malam, karena kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik.
