Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik.
Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan dari Universitas Pennsylvania, Amerika Serikat. Mereka mengamati pola makan dan durasi tidur lebih dari 700 orang dewasa selama periode waktu yang cukup lama. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki durasi tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kurang mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut.
Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu mengatur sistem pencernaan, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur seseorang. Selain itu, sayur dan buah juga rendah kalori, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga berdampak positif pada tidur.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi sayur dan buah saja tidak cukup untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari konsumsi makanan berlemak dan berat sebelum tidur, serta menjaga rutinitas tidur yang teratur. Jika Anda mengalami masalah tidur yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik, tetapi juga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak sayur dan buah dalam menu harian Anda untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
