Kehamilan adalah momen yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Namun, bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas, kehamilan seringkali dianggap sebagai hal yang berisiko tinggi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil di usia tersebut untuk menjaga kesehatan dan keamanan selama masa kehamilan.
Berikut adalah beberapa kiat aman untuk menjaga kehamilan bagi ibu berusia 35 tahun ke atas:
1. Periksa kesehatan secara rutin
Ibu hamil di usia 35 tahun ke atas sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin selama masa kehamilan. Hal ini penting untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Pastikan untuk mengikuti semua jadwal pemeriksaan yang direkomendasikan oleh dokter.
2. Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang dikonsumsi ibu hamil sangat berpengaruh pada kesehatan janin. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan pastikan untuk mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan oleh dokter.
3. Tetap aktif secara fisik
Meskipun usia ibu hamil sudah di atas 35 tahun, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, serta mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
4. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan, terutama bagi ibu hamil di usia 35 tahun ke atas. Hindari situasi yang dapat menyebabkan stres dan cobalah untuk tetap tenang dan rileks. Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
5. Dapatkan cukup istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting selama masa kehamilan, terutama bagi ibu hamil di usia 35 tahun ke atas. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan jangan ragu untuk istirahat jika tubuh merasa lelah.
Dengan menjaga kesehatan dan keamanan selama kehamilan, ibu hamil di usia 35 tahun ke atas dapat menjalani masa kehamilan dengan lancar dan sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah selama kehamilan. Semoga kiat di atas dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan dan keamanan selama masa kehamilan.
